L'anxiété du passage de l'hiver au printemps : comprendre et apaiser cette transition
Le passage de l'hiver au printemps est souvent perçu comme une période joyeuse, marquée par des journées plus longues, des températures plus douces et un renouveau de la nature. Pourtant, pour certaines personnes, cette transition peut être source d'anxiété, de stress et d'un sentiment de malaise difficile à expliquer.
Pourquoi ce changement saisonnier peut-il être perturbant, et comment y faire face ?
POURQUOI CETTE TRANSITION PEUT ELLE ÊTRE ANXIOGENE ?
* Un changement brutal du rythme biologique : l'hiver impose un rythme plus lent, les journées courtes et le froid incitent à un mode de vie plus sédentaire. Avec l'arrivée du printemps, l'augmentation de la luminosité et de l'énergie ambiante peuvent sembler envahissantes pour certains. Le corps et l'esprit doivent d'adapter à ce nouvel environnement, ce qui peut générer une sensation de déséquilibre et d'anxiété.
* Un bouleversement hormonal : l'exposition accrue à la lumière du jour influence la production de mélatonine (hormone du sommeil) et de sérotonine (hormone du ben être). Cette variation hormonale peut provoquer des troubles du sommeil, une irritabilité et une sensation de fatigue accentuant ainsi l'anxiété.
* Une pression sociale accrue : le printemps est souvent associé à un regain d'activités sociales et physiques (sorties, vacances, changements vestimentaires). Après un hiver plus calme et introspectif, certaines personnes peuvent ressentir une pression à "aller mieux", à être plus dynamique, voire à modifier leur apparence, ce qui peut être source d'angoisse.
* Le syndrome de l'adaptation au renouveau : tout changement, même positif, demande une période d'adaptation. Le printemps symbolise un renouveau, ce qui peur raviver des peurs inconscientes liées au passage du temps, au changement ou à l'inconnu.
COMMENT MIEUX VIVRE CETTE TRANSITION ?
- Respecter son propre rythme : il est important de ne pas se forcer à adopter immédiatement un mode de vie plus actif. Il faut accepter que l'adaptation prenne du temps et écouter ses propres besoins.
- Prendre soin de son sommeil : pour contrer les effets du changement de luminosité , il peut être utile de maintenir des horaires de sommeil réguliers, d'adopter une routine relaxante avant de dormir et d'éviter les écrans en soirée.
- S'exposer progressivement à la lumière : profiter de la lumière naturelle en douceur, sans brusquer son corps, peut aider à réguler les hormones et réduire l'anxiété.
- Faire de l'exercice en plein air : une activité physique modérée, comme la marche ou le yoga en extérieur, permet d'évacuer le stress tout en stimulant la production d'endorphines, bénéfiques pour l'humeur.
- Pratiquer des techniques de relaxation : sophrologie, méditation, respiration profonde, peuvent être d'excellents outils pour calmer l'esprit et appréhender cette transition avec plus de sérénité.
- Dédramatiser et en parler : se rappeler que cette anxiété saisonnière est normale et passagère peut aider à mieux la gérer. En parler à des proches ou à un professionnel peut également être un bon moyen de mieux la comprendre et de la surmonter.
Par conséquent si le passage de l'hiver au printemps est souvent synonyme de renouveau et de dynamisme, il peut aussi être une période délicate pour certaines personnes, entraînant anxiété et inconfort. Prendre conscience de ces bouleversements et adopter des stratégies adaptées permet d'aborder cette transition plus sereinement et d'en tirer le meilleur parti. Pensez à la sophrologie !
